SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaka dieta do treningu

  • [...] okrojone węgle? Zjem ich trochę więcej i się zaleje... co mam zrobić?... Energie ze słońca czerpać czy zalewać się, żeby mieć więcej siły... Aha, no i może jakby się dało, jaka jest w miare najlepsza dieta dla endo mojego typu? Zależy mi, żeby zrzucić z 5kg tłuszczu... W jakim MNIEJ WIĘCEJ czasie to osiągnę (wiadomo, że nie powiecie co do dnia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2010-05-30 22:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !! Gotowy Plan Treningowy do Oceny - Ważne!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczyk z 2 partii ; ) , nogi i brzuch ale głownie masa . staż - 1,5 roku ? jakoś tak będzie Inne sporty ? - jedynie to biegam Dieta - jest , nie będę sie rozpisywał jaka ponieważ nie ona jest tu do oceny Typ budowy - raczej ektomorfik BMI - 22.5 ~ coś koło tego myślę , że to wszystkie ważne informacje więc teraz czekam na wasze opinie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2010-04-08 15:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po kilku latach masowania - Pierwsza Redukcja :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dietka: POSIŁEK 1: Jaja kurze całe - 350 gram Płatki Owsiane - 70 gram B:46, T:34, W: 45 POSIŁEK 2: Chlen żytni razowy - 80 gram Ryba - 150/200 gram Oliwa (w zalezności jaka ryba) - 0/25 gram B:46, T:34, W:45 POSIŁEK 3: Kasza gryczana - 40 gram Pierś/Wołowina/Schab ~ 200 Oliwa z Oliwek - 15/25 gram B:48, T:29, W:25 POSIŁEK 4: Ryż basmatii - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4532 Data: 2009-04-01 09:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny trening - prosze o pomoc w poprawie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: wysoko kaloryczna (przynajmniej 3 posiłki dziennie ciepłe) oraz kilka normalnych. Ogólnie to z 6-7 posiłków dziennie. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: raz zażywałem mutant mass ale już skończyłem, myśle nad przejsciem na kreatyne ale nie wiem jaka i czy powininenem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-09-17 12:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planik do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Staz: okolo 2 lat na profesjonalnej silowni trenuje juz okolo od 8-9 miesiecy temu cel: zwiekszyc sile gdyz osstatnio zauwazylem ze na kazde inne cwiczenie na obojetnie jaka partie potrafilem podniesc sobie poprzeczke ale TYLKO na klatke na lawce prostej nie daje rady jakis przestoj sie zrobil... Odzywki: na samym poczatku swojej przygody z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-11-09 12:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene i ew. poprawę nowej diety !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Na początek coś o mnie: Mam 16 lat rocznik 1993 183 cm wzrostu waga = 75 kg Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu już od 8 miesięcy, przez ten czas przytyłem 5 kg.Czas treningu około 1.5-2h (12 ćwiczeń) wszystko masowo ustawione - trening na wszystkie grupy mięśniowe. Jestem bardzo aktywny fizycznie a szczególnie w lato więc postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-03-09 17:37:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłacz jakubek amator, odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. obiad nr1 - 250-400g piersi z kurczaka/wieprzowinki pokrojonej w plastry smazone na patelni z przyprawami + ziemniaki/makaron/ryz zalezy na co mam ochote:D + standardowo jakas papryka czerwona/ salata 3. obiad nr2 - j/w 4. obiad nr3 - jem to co moja mama zrobi w domciu czyli przewaznie są to skrzydelka z kurczaka,jakies udka, indyk, kotlety [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-05-11 00:22:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Klatka wg Wodyna + drążek wg Poliquin'a = pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zamierzam po raz kolejny wykonać genialny plan Wodyna na poprawe siły klatki, ale też nie tylko. Swoją drogą, za ten plan Wodyn powinien dostać Nobla ! :-) Oprócz tego, że trening jest bardzo dobry, to motywacje jaką on powoduje i chęć zrobienia kolejnego treningu jest absolutnie niesamowita ! Pozwalałem sobie czasem na drobne zmiany, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2012-04-01 15:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEMY Z JEDZENIEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nie jest dla nikogo z nas żadną tajemnicą że żeby zbudować wspaniałą mase mięśniową trzeba dostarczać organizmowi odpowiednie ilości kalorii i składników odżywczych. Ale co jeśli mimo spełnienia wszystkich teoretycznych założeń, żaden kolejny kęs nie może przejść przez usta? Przytocze tutaj swoją historie i byćmoże ktoś znajdzie odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2012-04-10 16:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogowy) chudy 150 I moich kilka pytań: 1. Czy trening aerobowy wykonywany ma byc tak jak w systemie ckd czy wykonywac mam go tak jak do tej pory?? czyli codziennie. i jaka bedzie najlepsza pora, rano na czczo, po treningu silowym, moze po sniadaniu? bo z taka opinia tez sie spotkalem, tylko wtedy chyba nalezaloby wyeeliminowac tluszcze i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2008-07-19 21:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas coś zmienić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem wreszcie coś zrobić ze swoim ciałem. Próbowałem już kilkanaście razy, mianowicie, jadłem jak opętany byle co, jakieś tam ćwiczenia w domu, ale zawsze kończyło się to fiaskiem, (słabe samozaparcie, bo nie było efektów). Myślałem nad jakimiś suplami, ale myślę, że przy mojej wadze odpowiednia dieta dała by również efekty. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2013-11-21 21:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niewidoczne efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silownia 3x na tydzien) Wymiary jesli takie sa ;p( wyniki mierzone jakis czas temu) Reka 34 Udo 60 Lydka 45 Staram sie regularnie chodzic na silke pomimo fizycznej pracy jaka wykonuje(10h nocna zmiana). nieposiadam profesjonalnie ulozonego treningu, bazuje na wiedzy zdobytej od innych(ludzie po awf), inni uzytkownicy forum, cwiczacy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2014-01-02 10:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego, duża redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dieta już jest ( http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22565 ) Przyszedł czas na trening. Krótko o mnie: 23 lata, 116kg, 185cm Trening na redukcję. Trening full body. Na początku będzie to siłownia amatorska ( jest mini atlasik, ławka, sporo hantli ect.) - za 2-3 miesiące przerzucę się na siłownie ale powoli. Znalazłem taki zestawik: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4269 Data: 2008-06-15 19:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byc szybka, ważne żeby była stopniowa ale żeby ubywało) odzywki:? trening: 3/4 razy w tygodniu po ok.1,3h (2partie mięsni na treningu) ilość serii i powtórzeń na treningu:? (jaka bedzie odpowiednia do danej diety?) oto dieta jaką znalazłem w internecie, czy jest dobra? co moge zmienic zeby byla lepsza. Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6090 Data: 2009-02-16 10:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj motywator

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/8 wyciskanie za głowy 10/10 podciaganie na drazku 3 serie max czasem wykonuje jeszcze pompki z krzesła 2/3 serie po 20 jakieś zdjecia wrzuce jutro aha mój cel z racji niksiego wzrostu (173) jest ociagnać wage w granicach 80/85 przy niskim poziomie tłuszczu (nie che byś szerszy niż wyzszy;)) wkleje tez jakiś foto sylwetnki jaka mi sie marzy

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2012-07-10 19:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałem się zapytać/upewnić czy suplementacja jaką stosuję jest zgodna z ogólnymi zaleceniami. Trenuję amatorsko Muay Thai 4x w Tygodniu w tym 2x ciężki trening wytrzymalosciowo-siłowy i 2x lzejszy trening techniczny. Do tego 2x w tygodniu FBW by Georgu. Suplementacja jaką stosuję: ActiveLAB BCAA XTRA ,Olimp Kreatyna Mega Caps (mono) , [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2012-03-11 20:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos na apetyt??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie pozwala mi na to i cala genetyka tez nie jest najlepsza pod siłownie, ale sie staram. Oczywiscie nie moge zrzucac wszystkiego na genetyke bo tak tez nie jest. Dieta jest jaka jest czyli nie najlepsza: mieszkam w internacie i na sniadanie, obiad i kolacje dostaje to co jest zaplanowane na dany dzien. Dokupilem sobie Mutant MASS, BCAA+glutamine [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4797 Data: 2016-04-05 00:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD - ocena diety Proszę o pomoc i korekte

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początku chciał bym zaznaczyć że to pierwsza dieta jaką układałem więc proszę o pomoc w jej ocenie i ewentualnej poprawie. wybrałem tą dietę - CKD ponieważ zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowe i potem na pracy nad rzeźbą - nie chce wyglądać jak kulturysta - bo to nie każdemu sie podoba, ale chce nie mieć nadmiaru tłuszczu i podkreślić [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2010-03-09 10:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadki po treningach!pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem co i tu kolejna prosba o rade!nie moge zadnych gainerow i tego typu bajerow bo mam tradzik i mi wypieprza syfy po tym mocno;/!myslalem o kreatynie ale teraz nie wiem jaka,mono czy jablczan??zalezy mi na trwalej masie a nie pompie woda jak na mono,chce zeby cos mi zostalo z tego,prosze o odpowiedzi konkretne i jasne a nie odsylanie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2008-12-13 11:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z diety na...dietę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prośbę do specjalistów, otóż jestem amatorem jeśli chodzi o odchudzanie się itp, ale chciałbym zaczerpnąć Waszej opinii na temat w cudzysłowie diety, jaką ja stosuję (której nigdzie nie znalazłem na Internecie, a jest ona stworzona przeze mnie), ponieważ zbliżam się powoli do odpowiedniej wagi. W przeciągu czterech miesięcy schudłem z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2015-06-01 21:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)